【573】高校生対象リハビリテーション講座～3つのこころの整え方～
こんにちは！教員の藤田です
５月２０日（土）に高校生対象リハビリテーション講座を行いました
今回のテーマは「本番で役立つ！３つのこころの整え方」
をテーマにお話させていただきました。
みなさんも部活の試合や定期試験などあがってしまって
いざという時に本領を発揮できない・・・という経験はありませんか
頑張って練習や勉強したことが本番に発揮できないと悲しいですよね・・・
その解決方法として今回は
「マインドフルネス」
「レジリエンス」
「セルフモニタリング」
の３つのことについて
最新の研究報告を基にお話させていただきました。
これらの方法は、精神科における作業療法においても用いられることのある効果的な方法です
簡単に説明すると、
「マインドフルネス」は、最近世界的に話題になっている瞑想法のひとつです。
瞑想というのは、日本においても古くから行われていますが、その効果が脳科学の研究からも大変効果があることが明らかとなり、有名な大企業でも取り入れられています
継続することでストレスが軽減されるだけでなく、
集中力も高まり、成績が向上することが報告されています
簡単にできるマインドフルネスを今回は参加者にも体験していただきました。
今回は短時間だったので、
ぜひ毎日継続して、本番での成功につなげていただきたいと思います。
２つ目のレジリエンスとは、
「心のダメージから立ち直る力」のことです
参加者のみなさんには、現在のレジリエンス力がどのくらいか？
検査用紙を用いて計測してもらいました。
「思ったより高い！」「思ったより低い・・・」と様々でしたが、
その後、レジリエンスを高める方法についてもお話し、みなさん真剣に聞いてくださいました。
最後の「セルフモニタリング」とは、自分自身のことを見つめなおすことです
自分がどのような性格で、どのようなクセなどがあるのかを把握することで
いざ！というときもコントロール可能となるというお話しをさせていただきました。
今までの高校生対象講座とはちょっと違う内容でお話させていただきましたが、
「すぐに実践できることをたくさん知れてよかった」との感想をいただきました
今後も高校生部活動応援プログラムとして、同様な講座も企画していきますので、
ぜひ、興味のある方はご参加くださいね
詳しくは入試イベント情報のホームページをご覧下さい
最後まで読んで下さりありがとうございました
